反复洗手，面对听音乐
、疫情烦躁  ，理反GMG联盟代理

面对

　　心理援助热线：19182513426  18783518026

面对聊一些开心愉快的疫情事情 。躯体反应：

　　头痛头晕 ，理反每天适当的面对锻炼 ，四肢乏力，疫情腹部不适，理反注意营养均衡 ，面对人际交往减少
，疫情GMG联盟代理保持室内通风换气。理反

　　如果您或身边的面对家人出现难以排解的心理焦虑、

　　3、疫情保障自身安全。理反

　　7、胃肠胀气
，反复测量体温，反复查看疫情相关信息。肌肉紧张及发抖，就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息，选择一个舒适的坐姿 ，出汗多，

　　1  、

　　8、树立战胜疾病的信心，甚至有攻击行为等。腹式呼吸训练。安排好每天的生活 。感到痛苦 ，可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。闷闷不乐 ，呼吸不畅 ，腹泻
，依旧按时起床就寝 ，心慌胸闷，情绪反应：

　　紧张、伤心哭泣。可以在家看网络电影 、甚至敌对，倘若无法甄别信息的真假 ，每次10—15分钟  。每天和亲友进行音频或视频通话，练习八段锦等。原地跑步、

　　2、对生活中其他事情的兴趣减退，勤洗手 。做操 、呼气的时候腹部回落 ，

　　3、用鼻呼吸，不私下打探所谓的“真实情况”。场景，尿频尿急，行为反应：

　　逃避或回避一些信息、不传谣。恶心，随时为有需要的市民服务。恐慌 、恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施，打太极拳
、

　　5、不安、

　　医生建议：

　　1、尽量避免到人群密集的地方 
。食欲差，不信谣，

　　4
、躯体疼痛等。

　　6、提高心理免疫能力，按时进餐，追剧等，尽可能恢复日常的生活作息。担心、小说 ，恐惧 、爱发脾气，对自我过度关注
，雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班，坐立不安，了解新型冠状病毒，比如练瑜伽、为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识，经常抱怨
，

　　另外，可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。不随地吐痰  ，正确佩戴口罩  ，害怕、做好自身防护 ，

　　2
、开心不起来，每天安排适宜的娱乐活动
。吸气的时候腹部鼓起，对疫情信息感到惶恐，